• Dieta na masę

    Jeśli skuteczne rozbudowanie masy mięśniowej wymaga od ciebie nie lada wysiłku i jest tak trudne, jak dla innych osób spalenie tkanki tłuszczowej, musisz zwrócić większą uwagę na takie kwestie jak: ilość białka, tłuszczy oraz węglowodanów wspomagających treningi siłowe w Twojej diecie, a także na nadwyżkę kalorii. Ile kalorii przyjmować w diecie na masę? Na początek, warto pomnożyć swoją wagę w kilogramach przez 34. Otrzymany wyniki wskazuje ile kalorii...
    więcej...

  • Ashwagandha – właściwości, zastosowanie oraz skutki uboczne

    Ashwaghanda to roślina o właściwosciach adaptogennych, której suplementacja ma wiele zalet. Czym jest ashwaghanda? Ashwaghanda, a tak naprawdę Witania ospała to zioło wywodzące się z Indii, gdzie cieszy się ogromną popularnością. Spotkać je można również w Azji środkowej i południowej. To roślina, która pomaga w walce ze stresem i przemęczeniem. Ashwaghanda stosowana jest w leczeniu różnego rodzaju schorzeń m.in. depresji, bezsenności, zapalenia stawów...
    więcej...

  • DIETA

    Nie ma jednego rodzaju diety, który będzie odpowiedni dla wszystkich osób. To co powinniśmy jeść oraz w jakich ilościach, zależy od celu jaki przed nami stoi. Inaczej będzie wyglądał zatem jadłospis osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy, a inaczej tej, która stara się przybrać na wadze. W każdym z tych przypadków, dla osiągnięcia celu, ważne jest jednak połączenie odpowiedniej diety z treningami. Dieta na rzeźbę Zbilansowana diet, to podstawa w...
    więcej...